척추관협착증 재활 수기

 60대 중후반에 시작된 극심한 통증과 좌골신경통. PEN 시술 이후 재활·식단·병원/보험 과정을 지나 다시 걷는 삶으로 돌아오기까지의 실제 기록을 한 페이지에 모았습니다. 같은 어려움을 겪는 분들께 작은 길잡이가 되길 바랍니다.

#척추관협착증 #좌골신경통 #PEN시술후기 #재활일지 #60대건강
  1. 프롤로그 – 찢어질 듯한 통증 속에서 다시 걷기까지
    시리즈의 배경과 초기 증상, 시술 결심까지의 맥락
  2. 1편. 통증과의 동거, 끝없는 나날
    일상 기능 저하와 수면·정서 변화의 시작
  3. 2편. 진단의 순간 – 현실을 받아들이다
    영상·신경학적 검사, 진단명과 치료 옵션 이해
  4. 3편. PEN 시술의 날 – 두려움과 설렘이 교차하던 아침
    시술 준비, 과정, 당일 관리 팁
  5. 4편. 시술 후 첫 걸음 – 여전히 남아 있는 통증
    초기 회복 양상과 주의 포인트
  6. 5편. 재활의 시작 – 하루 7km 걷기 도전
    걷기 루틴 수립, 통증 일지 작성법
  7. 6편. 주말의 반전 – 아침저녁 7km(꾸준함은 나에게 긴 전쟁이었다)
    거리·강도 조절, 피로 누적 관리
  8. 7편. 식단 관리 – 체중을 줄이며 착륙을 가볍게
    염증·체중·착지 충격의 상관관계
  9. 8편. 병원과 보험 – 치료비의 벽을 넘어
    내원 스케줄·보험 청구·비용 체감
  10. 9편. 재활의 성과 – 거의 정상 수준으로
    통증 척도 변화, 보행 폼 교정 체크리스트
  11. 10편. 다시 걷는 삶 – 희망의 메시지
    회복 이후 유지 전략과 재발 방지 원칙