혈당 스파이크 잡기 프로젝트

 

혈당 스파이크 잡기 프로젝트 – 8부작 목차

식사 후 혈당이 급격히 오르내리면 피로감, 집중력 저하, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이 허브는 일상에서 실천 가능한 작은 습관으로 혈당 스파이크를 관리하는 8편의 글을 한곳에 모았습니다.

시리즈 목차

  1. Ep.1 혈당 스파이크란 무엇인가

    식사 후 졸림·허기 재발의 숨은 메커니즘을 쉽고 간단하게.

  2. Ep.2 아침 혈당을 안정시키는 루틴

    기상 직후 습관과 아침 식사 설계로 공복 혈당 다루기.

  3. Ep.3 밥·빵·면, 현명하게 먹는 법

    GI/GL를 생활 언어로: 잡곡, 통곡물, 식초·채소 곁들이기.

  4. Ep.4 간식, 어떻게 고를까

    단맛 당김을 줄이는 간식 스위치: 견과류·요거트·제철과일.

  5. Ep.5 식사 순서의 비밀

    채소 → 단백질 → 탄수화물 순서가 혈당 곡선에 미치는 영향.

  6. Ep.6 운동으로 혈당 내리기

    식후 10~15분 걷기, 가벼운 근력 루틴의 과학적 근거.

  7. Ep.7 스트레스·수면과 혈당

    코르티솔, 수면 부족과 인슐린 저항성의 연결고리.

  8. Ep.8 실천 루틴 총정리

    하루 체크리스트·식단·활동 루틴 패키지로 마무리.

이용 안내

  • 각 항목의 href="#“를 발행된 글 주소로 교체하세요. (예: /health/blood-sugar-ep1)
  • 시리즈와 관련 라벨 예시: 건강, 혈당, 식습관, 중년건강, 실천루틴
  • 본 콘텐츠는 의료적 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 생활 개선에 참고용으로 제공됩니다.