🍚 혈당 스파이크 8부작

밥 먹고 졸음이 몰려오는 이유부터, 식습관과 운동, 수면까지.
혈당 스파이크를 다스리는 8단계 여정을 함께하세요.

🌟 프롤로그
밥 먹고 졸린 당신, 혈당 스파이크를 아시나요? 📈 Ep1.
혈당 스파이크란 무엇인가? 🌅 Ep2.
아침 혈당을 안정시키는 루틴 🍞 Ep3.
밥·빵·면, 현명하게 먹는 법 🍫 Ep4.
간식, 어떻게 고를까 🥗 Ep5.
식사 순서의 비밀 🏃 Ep6.
운동으로 혈당 내리기 😴 Ep7.
스트레스와 수면이 혈당을 흔든다 ✅ Ep8.
실천 루틴 총정리

🦴 척추관 🍚 혈당 🩺 고혈압 🏛️ 수면 🔥 염증 👩‍🦳 중장년
🌱 장 ⏰ 호르몬 🏃 움직임 🧠 뇌 🍭 혈당 다스리기