🏛️ 건강한 수면 10부작
잠은 최고의 보약입니다. 수면 주기, 수면 위생, 수면장애부터 AI 수면 모니터링까지. 수면 과학을 깊이 있게 탐구하는 시리즈입니다.
🌙 Ep1.
잠은 왜 보약인가│수면 주기와 회복의 원리 ⏰ Ep2.
수면 부족이 만드는 질병 – 비만·고혈압·염증 👩🦳 Ep3.
중년 수면 문제 – 갱년기 불면, 코골이 🛏️ Ep4.
수면 환경 만들기 – 조명·온도·습도 📋 Ep5.
수면 위생(Sleep Hygiene)│루틴 만들기 😴 Ep6.
수면 무호흡증과 코골이 – 언제 병원에 가야 하나? 🧪 Ep7.
수면 클리닉│수면다원검사(Polysomnography) 💨 Ep8.
현대 치료법│양압기·약물·행동치료 🧠 Ep9.
수면과 정신 건강│우울·불안과 수면 🤖 Ep10.
미래 수면 과학│웨어러블·AI 모니터링
잠은 왜 보약인가│수면 주기와 회복의 원리 ⏰ Ep2.
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수면 위생(Sleep Hygiene)│루틴 만들기 😴 Ep6.
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미래 수면 과학│웨어러블·AI 모니터링